Mes del Corazón: prevención y hábitos saludables para cuidar tu salud cardiovascular
- Especialista del Hospital Salvador de Peumo entrega recomendaciones clave para prevenir enfermedades cardiovasculares y promover el bienestar del corazón.
Peumo. – Cada mes de agosto se conmemora el Mes del Corazón, una instancia para reflexionar sobre la importancia de cuidar la salud cardiovascular y prevenir enfermedades coronarias, principal causa de muerte a nivel mundial.
El Dr. Christian Schnettler, encargado del Programa Cardiovascular del Hospital Salvador de Peumo, explica que “el corazón es el motor de nuestro cuerpo, responsable de bombear sangre y oxígeno a todos los órganos. Mantenerlo sano mejora la calidad de vida y previene enfermedades graves como infarto agudo al miocardio, hipertensión, diabetes e insuficiencia cardíaca”.
Enfermedades cardiovasculares: cifras que alertan
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 17 millones de personas mueren cada año por problemas del corazón. Factores como sedentarismo, alimentación poco saludable, estrés y tabaquismo aumentan el riesgo.
Sin embargo, muchas de estas enfermedades pueden prevenirse con hábitos sencillos. “Un corazón sano no solo prolonga la vida, sino que permite disfrutar las actividades diarias con energía y vitalidad, beneficiando también a otros órganos como cerebro, riñones y pulmones”, señala el especialista.
Llamado a la prevención
El Dr. Schnettler enfatiza que cuidar el corazón es un compromiso diario:
“Aprovecha este mes para reflexionar sobre tus hábitos y realizar pequeños cambios que beneficien tu salud cardiovascular. Recuerda que cada paso cuenta y que tu bienestar está en tus manos”.
Recomendaciones para mantener un corazón sano
Alimentación balanceada
-Incluye frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos.
-Reduce el consumo de sal, azúcares refinados y grasas saturadas.
-Prefiere proteínas saludables como pescado, pollo y tofu, evitando carnes procesadas.
Actividad física regular
-Realiza al menos 30 minutos diarios de ejercicio: caminar, correr, nadar o andar en bicicleta.
-Complementa con ejercicios de fuerza.
-Si tienes poco tiempo, sube escaleras o realiza actividades domésticas activas.
Evitar el tabaquismo
-Fumar aumenta el riesgo de infarto y otras enfermedades cardiovasculares.
-Busca apoyo profesional para dejar el cigarrillo.
Control del estrés
-Practica yoga, meditación o técnicas de respiración profunda.
-Dedica tiempo a actividades que disfrutes y te relajen.
Mantener un peso saludable
-La obesidad es un factor de riesgo importante.
-Consulta a un especialista para definir metas realistas y seguras.
Chequeos médicos periódicos
-Controla presión arterial, colesterol y glucosa.
-Realiza el examen médico preventivo en tu centro de salud.
-Consulta a tu médico para evaluar tu riesgo cardiovascular.
